Nini court toujours ! Oui, mais après quoi ? ...

La FNSEA, syndicat des agriculteurs, était invité pour la première fois à participer à la célèbre "caravane du tour" à l'occasion du Tour de France (2022) afin de promouvoir ses actions (les magnifiques images vues du ciel des idées fabuleuses de fresques et autres qu'ont les agriculteurs des régions traversées par le TdF !) et les multiples offres d'emplois de cette filière agricole (https://www.fnsea.fr/)

Lucas Prévost, mon fils adoré, embauché pour l'occasion afin de filmer et photographier cette merveilleuse équipe de jeunes motivés au sein de la caravane du Tour mais aussi chargé de rencontrer tout au long de ces dernières semaines les membres de ce syndicat si dynamique et enthousiaste à travers toute la France, m'avait invité à participer avec lui à cette dernière journée du TdF masculin au départ de Paris-La Défense et dont l'arrivée se termine majestueusement sur l'avenue des Champs Elysées.

J'arrive au rdv fixé où se trouvent l'ensemble des caravaniers à Nanterre en tout début d'après-midi. Le départ de la caravane est prévu aujourd'hui à 14h30, alors que les coureurs s'élanceront 2 h plus tard. 

La caravane est un moment particulièrement attendu par le public avant le passage des coureurs car les différents chars publicitaires sont vraiment dignes d'un carnaval, et les goodies distribués ravissent petits et grands.

C'est une grande famille très réglementée et hiérarchisée qui fonctionne à l'adrénaline à 100 % ! Avant chaque départ tout ce petit monde a pour habitude de se "chauffer" en dansant sur des rythmes endiablés et dernière étape oblige, a lieu aujourd'hui l'élection de "miss caravane".

Je me régale à la vue de certains chars ...

Il est l'heure de partir ! Petite photo officielle de l'équipe de la FNSEA qui conduira deux véhicules dont un char.

La caravane s'ébroue gentiment, tout le monde est relié via la CB interne, prêts à modifier sa conduite selon les ordres du directeur. Chaque véhicule doit rouler en quinconce. 

Nous longeons d'abord les bus des coureurs, ceux de leurs staffs techniques, les vélos, les mécaniciens qui s'accordent une courte pause café avant le départ de la course, puis nous rentrons dans le stade Arena de la Défense où s'est tenue la présentation des différentes équipes. Je prend de plein fouet mon premier bain de foule depuis la voiture : le stade est plein à craquer, les speakers font chauffer la salle et nous roulons tout doucement dans cette ambiance survoltée. Je check au passage la mascotte Maxoo, super !

Nous ressortons et roulons un peu dans les Hauts de Seine avant de traverser les Yvelines. La caravane roule un peu en accordéon et nous devons parfois accélérer pour rattraper notre char. Les gens nous acclament, demandent des goodies, qu'Emma sanglée sur sa nacelle devant nous, distribue à tour de bras. Ce sont des petits pots de graines à semer, des cartes postales, et des décapsuleurs. 

Certaines personnes du public sont hyper bien organisées afin d'en récolter le plus possible avec des cartons brandis à bout de bras avec une flèche afin que les caravaniers visent bien le fond du carton, d'autres sont munis de pannier de basket portatifs, certains dansent des chorégraphies improbables afin de se faire remarquer : tous les moyens sont bons pour ramasser le plus de goodies !

Quand à Yohan, le speaker de la FNSEA, il n'a pas son pareil pour mettre l'ambiance en s'adressant au public de chaque ville traversée et en faisant monter l'applaudimètre. Mais il n'en oublie pas la promotion du syndicat !

" Baisse la tête tu auras l'air d'un coureur, mais relève la car tu es fier d'être un agriculteur !!!" scande t-il fréquemment. Tellement vrai.

Le public lors de la traversée des différentes communes des Yvelines est omniprésent et compact le long du parcours.

J'arrive quand même à apercevoir mon homme qui habite celle de Rueuil-Malmaison et je l'entends crier "coucou chériiiiiiie !!!!" à notre passage. Je me prends pour la reine d'Angleterre saluant tout ce petit monde constamment ( = grosses courbatures dans le bras droit le lendemain ! lol)

Mais le public est beaucoup plus clairsemé dans les parties plus champêtres.

 Nous croisons fréquemment quelques groupes de la FNSEA.

Certains supporters sont présents à chaque étape, suivant le TdF du début à la fin, et sont maintenant bien reconnus par les caravaniers qui les interpellent comme de vieux copains.

Nous arrivons sur Versailles, magnifique, majestueuse, longeons le château et ses jardins. Les boulevards sont extrêmement larges et le public derrière semble beaucoup trop éloigné. Je montre à mon filston la belle avenue qui sera notre point d'arrivée dans deux mois lorsque nous aurons couru les 16,5 km de la grande classique de la rentrée qu'est  la "Paris-Versailles".

Chaville, puis Issy les Moulineaux avec entre les deux sa célèbre "côte des gardes" , puis enfin l'entrée dans Paris via le quai d'Issy. 

L'ambiance change du tout au tout. Du moins au début de cette traversée parisienne. La foule ne répond pas aux sollicitations de Yohan, et semble plus dérangée dans ses habitudes dominicales par toutes ces rues bloquées qui compromettent leur balade, qu'enchantée par le passage du Tour de France. Il faut dire aussi que, par mesures de sécurité décrétées par Anne Hidalgo, les caravaniers n'ont plus le droit de lancer des goodies dans la capitale . Les parisiens sont frustrés ...

Nous traversons la cour du Louvre et mesurons la chance de rouler dans Paris à profiter des différents monuments , rues, boulevards, offerts rien que pour nous et exempts de toute autre forme de circulation. On s'en prend plein la vue. Paris est quand même la plus belle capitale du monde !!!

Puis nous remontons la rue de Rivoli, juste avant de déboucher sur la Place de la Concorde. Le public est bien présent le long de la rue ! L'ambiance est à nouveau sous le signe de la  bonne humeur et ira crescendo tout au long de la remontée des Champs Elysées. 

Les danois sont de plus en plus nombreux au fur et à mesure que l'on remonte la célèbre avenue, jusqu'à la hauteur de la "Maison du Danemark" avec son célèbre restaurant le "Copenhague" et sa brasserie la "Flora Danica".

Ils hurlent et scande le nom du maillot jaune et futur vainqueur de ce cru 2022 : " VINGEGAARD !!!"

Ils sont surexcités, et on les comprend. Yohan en remet une couche en improvisant un clapping avec eux qui résonne encore à mes oreilles. De mémoire de caravanier nous confie t-il (11 ans quand même) il n'a jamais vécu une telle ambiance au passage de la caravane sur les Champs !

Puis nous passons sous la future ligne d'arrivée, contournons l'Arc De Triomphe, puis redescendons de l'autre côté . Les caravaniers vont se parquer au fur et à mesure, Lucas se gare à proximité des tribunes officielles où nous avons nos entrées afin de profiter du passage des coureurs qui arriveront un peu plus tard. Il est 17h30, nous prenons enfin 5 mn afin de nous restaurer et attendons patiemment les héros du jour.

45 mn plus tard, les voici enfin !!! Nous sommes hyper bien placés et devant chaque tribune est installé un écran géant afin de ne rien rater du spectacle. 

Je suis hyper impressionnée par la vitesse à laquelle roule le peloton. A la télé on ne s'en rend absolument pas compte ! Pourtant ce n'est pas la première fois que je vois passer les cyclistes du Tour de France, mais c'est la première fois que je les vois aussi bien.

Cerise sur le gâteau avec le passage de la patrouille de France au dessus de nos têtes.

Décidemment quelle journée magnifique !!!

Je ne verrai pas l'arrivée à 19h30, je dois repartir si je ne veux pas être en retard au casino ce soir. Je rentre ... à vélo ! (urbain)

J'ai la tête chargé des belles images et le cœur comblé d'avoir pu partager toutes ces émotions au côté de mon fils. Pas un seul coup de barre la nuit qui a suivi au casino : j'ai de l'adrénaline à revendre ! 

MERCI MON LUCAS !

18 mois qu'il n'avait pas eu lieu ... Crise du Covid oblige, ce marathon habituellement programmé en Avril de chaque année avait été annulé en 2020, et d'Avril 2021 reporté en Octobre de la même année (comme bon nombre de compétitions sportives).

Il n'était pas du tout prévu celui là. Mais après une saison de triathlon encore très bancale et une grosse déception après mon abandon sur l'Ironman 70.3 de Nice (sur problème mécanique alors que c'était le gros objectif de ma saison) il me fallait rebondir sur quelque chose.

Je m'inscris donc 3 semaines seulement avant l'évènement (!) après avoir reçu un mail m'informant qu'il restait des dossards (beaucoup de personnes ont préféré reporter à Avril 2022 et bon nombre d'étrangers n'ont pas pu venir)

Evidemment il est bien trop tard pour débuter une quelconque préparation ! lol

Le pire c'est que (hors blessure) je n'ai jamais aussi peu couru de ma vie durant le dernier trimestre !!!

J'accumule environ 25 km par semaine, alors qu'il en faudrait plus du double pour prétendre boucler un marathon ... Je n'ai que deux "sorties longues" à mon actif, ne dépassant pas les 90 mn (le minimum syndical, puisqu'en prépa habituelle je tourne avec des sorties de 2 à 3h une fois par semaine)

Voui, et alors ? Zéro stress !!! Because zéro objectif, c'est bien la première fois que ça m'arrive !!!

L'avant-veille je vais chercher mon dossard Porte de Versailles. J'adore ce salon mais cette année il me semble un peu riquiqui. Je ne traîne pas (trop).

Samedi repos ? Ah non : grand ménage, ce qui m'occasionne d'ailleurs un petit malaise en m'ouvrant le crâne sur le coin des boîtes à lettres en passant l'aspirateur ... "je vais bien, tout va bien ..."

Dimanche matin le réveil est programmé très inhabituellement à 8h. Je me suis inscrite dans le sas des 4h qui doit démarrer à 10h47 (les handisports s'élanceront en premier à 8h50, puis les élites et les préférentiels, et ensuite les sas des coureurs lambdas estimant valoir de 3h à 4h30 et plus).

Il y a presque 1 h d'écart entre chaque sas afin que les coureurs soient dispersés au maximum dans les rues parisiennes (covid, covid ...)

Petit réveil musculaire de 15 mn en pédalant jusqu'à la station de RER la plus proche. Il fait encore frais, mais le soleil est déjà présent et il fera doux aujourd'hui (+16°)

D'autres coureurs montent au fur et à mesure des stations : on papote un peu. Place Charles de Gaulle Etoile, tout le monde descend ! J'adore cette foule, cette ambiance ...

Pour ceux qui, comme moi, veulent déposer un sac à la consigne à retrouver à l'arrivée, il nous faut marcher un bon moment en remontant l'avenue Foch. Je me déleste de mon jogging, attache mon dossard, donne mon sac aux bénévoles.

"vous n'avez rien oublié ?" demandent-ils à tour de bras, "non, non". Je retourne 2 mn plus tard en m'excusant : "j'ai oublié de prendre mon téléphone portable !", le gars rigole, nous sommes tous dans le même cas ou presque. Petite pause pour soulager les intestins dans des toilettes où personne ne fait la queue ici, puis direction l'avenue des Champs Elysées vers le départ , en marchant tout d'abord puis en trottinant car l'heure tourne, il est déjà 10h passés et mon sas des 4h ferme à 10h 30 !

Le sas se remplit à vitesse V. Il est 10h15, j'avale ma "pompotte" car le petit dèj' est déjà loin et je ne veux pas être en manque d'énergie au départ. Il me reste 30mn, je suis large. Dernier petit pipi debout au bord du trottoir. Puis le sas s'ébroue ... déjà ? J'entends un autre sas partir, les 3h45. Nous avançons vite et la ligne de départ est toute proche !!! Mais il n'est même pas la demie !!! Clapping histoire de faire chauffer l'ambiance collective et c'est parti ! heu ...plus de 20 mn avant l'heure prévue. Pas grave, ça m'arrange, je serai rentrée plus tôt ! lol

Je connaissais le parcours par cœur car c'est ma huitième participation parisienne, mais cette année il y a quelques petits changements : on passe devant l'Opéra Garnier tout d'abord puis dans le Bois de Vincennes et celui de Boulogne les biffurcations ne sont pas tout à fait identiques.

Le départ sur les Champs Elysées est toujours aussi roulant car en faux plat descendant. Je suis sereine, à l'entraînement il me faut maintenant bien 20mn pour passer de 9 à 10 km/h, et encore ça dépend des jours ! Je regarde mon chrono : je suis à 10,3 km/h, raisonnable.

Hier soir je suis tombée sur un ancien article paru dans feu mon magazine fétiche "Ultrafondus" (n°17) et retrouvé sur la toile expliquant la méthode "Cyrano" qui consiste à alterner marche et course, et que je n'ai jamais appliqué personnellement arrivant à boucler mes 100 bornes sans marcher à l'époque (révolue !!!)  

Franchement amis coureurs lisez le ça vaut le coup !!!

http://www.courirsimplement.fr/approche-de-la-course/entrainement/21-methode-cyrano-courir-moins-pour-courir-plus

Pour résumer, le type (JM Dewelle), explique avoir testé différents ajustements de cette méthode sur différentes distances durant un an, et avoir battu ses propres records sur 100km sans jamais dépasser les 1h de course à l'entraînement.

Sur la distance marathon il préconise 24 mn de course suivies d'1 mn de marche à pied. Effectivement soit j'applique cette méthode, soit je la joue jusqu'au boutisme (je cours jusqu'à ce que je ne puisse plus/ je pense vers le 25ème km/ et ensuite je randonne jusqu'à l'arrivée).

Mais c'est fun d'être en mode expérimental !!! J'ai prévu entre 4h30 et 5h pour rallier l'avenue Foch, alors peu importe le chrono, il fait beau, l'ambiance est top, Paris est à moi, youpi, testons !

Place de la Concorde, place Vendôme, puis l'Opéra Garnier que l'on contourne. Paris est magnifique, je me régale encore plus que d'habitude car la densité des coureurs est tellement moindre, que je prends le temps d'admirer les monuments sans faire gaffe à qui peut me bousculer.

Vers le 4ème km, ma montre vibre déjà (je l'ai mise sur "timer" réglée sur 24 mn). Ok, je marche 1mn. C'est difficile de ne pas courir alors que tout le monde court et me dépasse, je me sens tellement bien. Mais je me fais violence : je respecte le protocole ! Je me demande sérieusement jusqu'où je vais bien pouvoir tenir ainsi, car dés le long faux plat montant de la rue de Reuilly je sens mes quadriceps déjà bien durs. J'ai la hantise de la crampe bien que ça ne me soit jamais arrivé en cap. On arrive au 10ème km, j'ai encore envie de faire pipi, mince alors. J'attends encore un peu. Ma montre vibre à nouveau, ça passe vite 24mn quand même ! J'en profite pour avaler un gel énergétique ainsi qu'une rasade d'eau plate durant ma minute marchée. 

Ayant bien tout lu le "guide du coureur" envoyé par A.S.O au préalable, je m'étais bien rendu compte que les ravitaillements allaient être très light malgré la bonne volonté des nombreux bénévoles présents : pas de fruits secs (éviter que des centaines de petites mains ne se refilent le vilain SRAS 2), juste de l'eau, des bananes, et des bouts de cake. Du coup, une fois n'est pas coutume, j'ai décidé d'être à 100% en auto-suffisance : poche à eau remplie de 1,5 L de boisson énergétique + flasque de 500 ml d'eau citronnée + 1 gel énergétique toutes les 50 mn et un comprimé de Sporténine (dextrose + arnica) chaque heure. J'ai de quoi tenir sans avoir à me bousculer aux tables de ravitaillement, et sans m'arrêter surtout alors que ça ne tombe pas dans ma "minute" prévue !

Bon, va falloir que je m'arrête quand même ...Je profite d'être dans le bois de Vincennes pour me soulager une dernière fois. Perdu 30 sc sur ma minute. Je regarde ma montre : je tourne toujours à 10,2 km/h depuis un bon moment et la moyenne ne tombe pas malgré mes quelques pas marchés. Chouette.

La boucle dans le sud est parisien est terminée, nous remontons vers le centre Parisien par la rue de Charenton. Evidemment le passage du semi n'est pas où j'ai l'habitude qu'il soit. Les vieux ça aime pas quand on change leurs habitudes ... Mon genou droit se rappelle à mon bon souvenir. Merde, faut pas qu'il m'emmerde aujourd'hui celui là. J'avale un Doliprane car le raidillon de l'avenue Daumesnil est toujours là lui ! La gêne reste mais la douleur passe.

Ma chère place de la Bastille à nouveau. Je tombe sur Chauchau mon chouchou (alias Dominique Chauvelier, 4 fois champion de France du marathon, créateur des "meneurs d'allure" dont j'ai fait partie quelques temps), il m'encourage. Ah, Chauchau ...

Bon, un peu plus de la moitié du parcours est passée. Bilan rapide : tout va bien. Je devrais tenir ainsi jusqu'au 25 ème comme prévu, et ensuite on verra.

Il y a des gens qui m'émeuvent sur ce marathon et que j'encourage comme je peux : des personnes handicapées, des personnes obèses, des gens qui pleurent, qui râlent contre eux-mêmes. Je suis admirative de leur courage et de leur obstination à mettre un pied devant l'autre quoiqu'il en coûte. Moi je suis en mode fun. Rien à prouver, rien à "me" prouver, juste à savourer.

Voici les quais. Nous courons rive gauche. Pas de musique de boîte de nuit cette année sous les tunnels. Mais il y en a toujours un pour crier comme dans une arène, et tout le monde hurle en lui répondant, moi la première : "olé !!!" et ça raisonne et ça "met les poils". J'adore.

Autre chose que j'adore plus que tout (presque plus que le bruit d'un moteur Harley, c'est dire) et qui me fait vibrer durant quelques centaines de mètres  : les groupes de tambours à l'unisson. Merciiiiiii à eux !!!!

Je remercie et applaudit chaque groupe croisé. Les parisiens sont à la fête eux aussi, ou pas. Il y a beaucoup de monde massé sur les trottoirs pour nous encourager. J'ai toujours aussi beaucoup de plaisir à lire les pancartes des accompagnateurs. Je me souviens de mon petit Lulu (5ans à l'époque) qui était venu avec son petit tambour et mes parents, pour m'encourager ici même lors de mon tout premier marathon en 2000... Nostalgie. Le "petit" m'a fait faux bond aujourd'hui. Pour me venger je l'ai inscrit sur le prochain semi de Paris ! Na

Par contre il est tard maintenant et je fais de plus en plus attention, car il y a un nombre incalculable de personnes qui tentent de traverser à travers le peloton (ils sont gentils quand même, ils restent sur les passages protégés, lol), j'ai même failli me faire renverser à trois reprises, par un vélo et deux scooters livreurs. sic

La Grande Dame à gauche derrière la Seine, mais ça y est, on est au 30 ème et je cours toujours ! Je ne crois pas au "mur", jamais vu. Par contre ces 5 dernières années, c'est à partir de là que tout commençait à se gâter et que je commençais à marcher de plus en plus tôt et dans la douleur...

Bon, je respecte toujours méticuleusement le protocole. Et mon allure ne faiblit pas. Je suis toujours à 10,2 km/h de moyenne. Incroyable. La méthode fonctionne !

A la sortie des quais, à la hauteur du ravitaillement du 34 ème je tombe sur Mark venu avec son "red beast" pour m'encourager. je n'y croyais guère mais l'espérais quand même : il vient juste de rentrer de San Francisco, bonjour le jet lag ! Il me suit un peu à vélo mais je reste concentrée. Je sens ma foulée se dégrader, mon corps se plier inexorablement vers la droite. Je tente de me redresser pour faire bonne figure ...

Bon, moins de 10 km maintenant = 3 tours du lac d'Enghien. Je visualise.

Nous entrons dans le bois de Boulogne. Quelques pavés, le nombre des coureurs qui marchent douloureusement est de plus en plus nombreux. Un gars tente de tirer sa femme par le bras, elle est à bout.

Bon, c'est vrai, je regarde ma montre un peu plus fréquemment maintenant : ça sonne toujours pas ? Les 24 mn ont ralenti .. Mais si je ne suis pas dans la minute autorisée, no way : je ne marche pas ! C'est ma tête qui décide, pas mon corps.

Je retombe sur Mark un peu plus loin. Il est tout sourire. je lui crie "I'm dead" et il m'encourage une dernière fois. Les 3 derniers kilomètres sont les plus pénibles, mais tellement rapides en fait. Je tombe sur des copains de mon ancien club de triathlon (TSF) Titi et Célia. Merci à eux pour leurs encouragements sur ces derniers km.

Je longe le magnifique vaisseau de la Fondation Vuitton que je retrouverai demain matin pour admirer la collection des frères Morozov.
 

Un dernier virage avant l'avenue Foch tant attendue. Un connard traverse juste devant moi, me bouscule, je crie tellement j'ai peur d'attraper une crampe afin de l'éviter. J'ai droit à un "ferme ta gueule" ... sic. Si je n'avais pas été aussi affaiblie il y avait droit ! (à quoi ????)

Passons, je transforme ma rage en énergie afin de rallier l'arrivée. Des bras victorieux s'élèvent de tous côtés, des gens pleurent, d'autres s'embrassent, les émotions sont exacerbées par la joie d'en terminer, de l'avoir fait, d'être pour certains enfin un marathonien ! 

Pour ma part c'est mon 25ème marathon (je crois, sans compter toutes les autres distances supérieures)

Je suis arrivée en 4h10 sans être "à bout", sans me dire "plus jamais ça". Depuis longtemps. J'ai mis 15 mn de plus que mon tout premier il y a 21 ans, 10 mn de plus sur ceux des 5 dernières années qui avaient été préparés comme il se doit en 16 semaines avec beaucoup de kilomètres ...

Je préfère courir comme aujourd'hui dorénavant. J'ai adoré. Rien à faire de courir en 4h ou 4h10. Mon meilleur chrono sur la distance fut 3h24. C'est déjà loin. Et ce qui fut ne sera plus. 

J'ai quand même eu mon "hug" avec Dominique retrouvé à l'arrivée, ma médaille (bof, je préfère mille fois celle dessinée par Vincent Dogna !), et mon énième t-shirt de finisher.

Le classement reste "bon" non ? Toujours dans la première moitié des féminines ! Et dans mon groupe d'âge je me défends. Bref, que du bonheur : les prothèses des genoux peuvent attendre !!!

En déroulant machinalement les "évènements" proposés par Facebook, je tombe par hasard sur cette affiche postée par le Comité Départemental de Triathlon de l'Essonne.  

Voulant en savoir un peu plus, je me connecte sur leur site web et découvre le programme proposé :

Ça tombe bien je ne travaille pas ce week-end là.

L'évènement a lieu dans moins de 10 jours et je me risque à envoyer ma demande de participation à l'organisateur bien qu'étant dans un club val d'oisien.

La participation financière demandée n'est que de 40 €, ce qui me semble une somme très modique compte tenu des prestations proposées (différents modules avec coachs; les repas et l'hébergement)

La réponse affirmative est quasi immédiate. Chouette ! Malheureusement de nouvelles mesures gouvernementales tombent peu après et l'Ile de France devient une zone "écarlate" avec de nouvelles restrictions. 

Contre toute attente le stage est maintenu. Par contre la piscine devant fermer son accès au public majeur, l'entraînement natation sera remplacé par un cours théorique.

Quel dommage ! La natation étant mon gros point faible, et nageant toujours seule, c'est surtout pour tenter de m'améliorer dans cette pratique que j'aime participer à des stages divers et variés ... tant pis.

Le rdv est à 14h dans le site ô combien mythique du Centre National de Rugby à Marcoussis. J'avais déjà mesuré ma chance de découvrir le site de l'INSEP à Vincennes lors de précédents stages de natation, découvrir un nouveau pôle de renom dédié au sport m'enchante toujours.

Contrôle anti Covid oblige, les portes ne s'ouvrent que si la prise de température à l'entrée est négative. Le site est immense et très bucolique, clôt de hauts murs de pierre. D'énormes bâtiments jouxtent le parc, les différents terrains de jeux se trouvant en périphérie.

Juste le temps de prendre possession de nos chambres car le rdv pour la première sortie à vélo a lieu 30 mn plus tard. Les chambres sont spacieuses, avec bureau et TV. Je partage la mienne avec une triathlète d'origine espagnole Martha, qui m'informe directement avoir déjà contacté la Covid. Nous nous tenons néanmoins éloignées l'une de l'autre.

Trois coachs masculins et une féminine nous encadrent, issus de différents clubs de triathlon de l'Essonne.

Toutes les filles sont maintenant rassemblées. Nous sommes 25 de tous âges (de 17 ans à ... moi, lol) et à la vue de certains vélos beaucoup sont débutantes. 

Nous partons toutes ensemble pour une durée d'environ 2h. Je suis dans le groupe de tête, et dès la première côte différents niveaux se détachent permettant aux coachs de définir 4 groupes. Pour la première fois de ma vie je suis dans le groupe 1 (c'est dire le niveau, lol) même si je me sens le maillon faible du groupe. 

Nous roulons ensemble jusqu'à Janvry avant que les groupes ne partent dans différentes direction.

Au rond point du centre du bourg j'aperçois un visage, pourtant masqué, qui ne m'est pas inconnu : belles bacchantes, appareil photo en bandoulière, nous nous dévisageons. Mince, il s'agit de Gérard Briand, alias "Shérif" que tous les cyclistes de Longchamp connaissent bien ! ("radio peloton"). Nous échangeons quelques mots, je lui explique le pourquoi de notre présence. C'est vrai que de croiser des pelotons purement féminins est plutôt rare !

Mon groupe est composé de 5 filles encadrées par Antoine du club d'Orsay. Nous partons rouler sur une boucle de quelques kilomètres afin de mettre en pratique les consignes que vient de nous apprendre notre coach : apprendre à rouler en ligne avec relais afin de mettre en place des stratégies de course lors de compétitions par équipes. C'est une première pour moi. Je connaissais la théorie mais la pratique est juste kiffante ! Nous nous prenons toutes au jeu et élaborons différentes stratégies afin de prendre en chasse Antoine.

A notre retour au CNR, des exercices très ludiques nous sont proposés sur l'un des terrains synthétiques afin d'améliorer nos transitions (monter et descendre du vélo en courant) et perfectionner la maniabilité de notre monture (jeux en groupe , rouler sur des cercles de plus en plus réduits, etc.)

En très peu de temps nous prenons toutes de plus en plus confiance, la peur de se faire mal en tombant étant inexistante sur ce type de revêtement.

Nous avons de la chance : la météo du week-end est clémente dés que le soleil pointe, un peu plus fraiche à partir de 18h.

Après une rapide collation, nous nous rendons dans l'une des nombreuses salles de réunion de la "résidence du XV de France" afin d'écouter les précieux conseils de Bernard concernant la natation.

Alors c'est sûr que rien ne remplacera un cours pratique mais Bernard a su parfaitement rebondir en distillant ses précieux conseils à l'aide de vidéos de nageurs dont nous analysons la technique, ou au contraire, le manque de technique. Il répond à toutes les questions qui ne manquent pas et je note, pour ne pas les oublier, les principaux exercices qu'il préconise.

J'aurais bien aimé l'avoir comme prof de nat' ! Fort de son expérience il en est arrivé à vraiment dissocier ce qui est utile à nous autres triathlètes de la natation en général.

Il est déjà 20h. Nous descendons au rdc dans l'une des salles proposant le buffet du dîner.

Entrée de crudités au choix, 2 plats chauds proposés, yaourts et desserts. Bon, il y a un peu de tout mais clairement les plats chauds sont de qualité très moyenne, très "cantine scolaire". Néanmoins ces grandes tablées où nous respectons bien évidemment la distanciation d'une chaise sur deux, nous permettent de mieux faire connaissance. Le club d'Orsay est en force, mais aussi quelques filles de Corbeilles ou de Palaiseau, d'autres solo comme moi. Nous partageons nos expériences passées, je fais un peu figure de "baroudeuse au long cours".

Puis retour dans les chambres. Je papote un peu avec ma coloc avant l'extinction des feux.

Dimanche matin nous apprenons durant le petit déjeuner que les chambres doivent être libérées à 10h contrairement à ce qui avait été annoncé.

L'équipe du XV de France débarque en effet en fin de journée et tous les lieux où ils devront se rendre doivent respecter une bulle sanitaire très stricte qui nous sont désormais interdits.

Nous sentons l'effervescence gagner le bâtiment: de nombreux vigiles sont en poste, Fabien Galthié, le sélectionneur de l'équipe de France de rugby et son équipe travaillent au rdc.

Nous devons regagner notre salle de conférence pour notre cours de mécanique par un escalier extérieur du coup.

C'est Bernard qui se charge du cours, appuyé par Antoine. Evidemment en si peu de temps, la question principale se borne à savoir réparer une crevaison. Bien que ce soit une formalité pour moi (enfin, beaucoup moins avec mon "Roubaix" et ses axes traversants dus aux freins à disques !) cet exercice intéresse la majorité de mes nouvelles copines paniquées à l'idée de crever, comme je l'étais à mes débuts.

Un rapide aperçu sur le réglage des dérailleurs, l'heure du cours est vite passée, c'est maintenant le moment de nous dégourdir les fesses ! Nous sommes déjà toutes en tenue de course à pied et partons trottiner à travers les allées du centre afin de nous échauffer avant la séance sur piste.

Notre coach multi tâches Bernard nous indique quelques éducatifs à réaliser, complétés par ceux que nous pouvons proposer. Alice, triathlète d'Orsay est vraiment la spécialiste des exercices ! 

Nous courons ensuite entre 6 à 8 fois des 200m à VMA (vitesse max) suivis de la même distance de récupération. J'en réalise d'habitude plus à l'entraînement mais la séance n'en est pas moins très intéressante car Bernard analyse notre foulée pour la corriger si besoin. 

Les filles qui n'y arrivent pas font un peu d'exercices de gainage sous la houlette d'Alice.

Plus de douche possible puisque nous n'avons plus de chambre. Heureusement que j'avais emporté ma serviette est des lingettes ! Je me change dans mon Kangoo avant de rejoindre le groupe pour le déjeuner.

Nous débriefons ensuite toutes ensemble avec nos coachs sur ces quelques heures de stage, le temps de digérer puis récupérons nos vélos pour l'ultime séance.

Peu de kilomètres car cette fois mon petit groupe, qui s'est un peu agrandi à cause du départ de notre coach féminin, a pour consigne le travail en côte. Antoine s'arrête fréquemment pour nous conseiller. Quelles fréquences de pédalage adopter, grimper assise ou en danseuse, tout y passe. Je n'apprends rien mais passe un très bon dernier moment. L'unique crevaison du week-end sera subi par Alice qui mettra en pratique le cours de ce matin !

Voilà, il est un peu plus de 17h de retour au CNR, les filles se promettent de futurs rdv de séances d'entraînements ou de déjeuners auxquels je ne participerai pas n'étant pas dans leurs clubs, mais je garde quelques contacts. Il est fort probable néanmoins que je retrouverai certains visages lors de futurs triathlons si la saison 2021 n'est pas un copié collé de celle de 2020 !

Voilà, il est un peu plus de 17h de retour au CNR, les filles se promettent de futurs rdv de séances d'entraînements ou de déjeuners auxquels je ne participerai pas n'étant pas dans leurs clubs, mais je garde quelques contacts. Il est fort probable néanmoins que je retrouverai certains visages lors de futurs triathlons si la saison 2021 n'est pas un copié collé de celle de 2020 !

En résumé, même si lors de ce week-end j'avais nettement plus d'expérience que la plupart des participantes et que les séances proposées n'étaient pas d'un niveau très élevé, je me suis quand même régalée !

On a toujours quelque chose à apprendre, quel que soit son niveau, ou à réapprendre lorsque parfois des exercices basiques sont oubliés.

C'est aussi toujours sympa de découvrir des lieux inhabituels, de sympathiser avec d'autres athlètes, d'échanger tout bêtement.

J'ai eu souvent l'occasion de bavarder avec Antoine, qui connaît Jean-François Orhan l'ancien président du VMT (Vallée de Montmorency Triathlon, club val d'Oisien organisateur du triathlon d'Enghien-les-Bains) et dorénavant investi dans le Comité de triathlon du Val d'Oise, et lors de leurs échanges il a été question de programmer aussi ce genre de stage pour les triathlètes val d'oisiennes : j'espère sincèrement que ce projet aboutira !

Auvergnat de naissance, mais vauclusien d'adoption, Olivier Brochery a eu plusieurs cordes à son arc professionnel avant d'avoir la géniale idée de créer ce lieu au pied des vignes à proximité du Mont Ventoux en 2016.

Ce passionné de sa région est avant tout un amoureux des sportifs en général et des cyclistes en particulier. Olivier est un épicurien qui a un "cœur gros comme ça" lorsqu'il vous reçoit. Si sa nouvelle activité, qui marche de mieux en mieux depuis sa création, ne lui laisse plus beaucoup le temps de pratiquer du sport lui même, il n'en est pas moins un connaisseur ayant déjà couru trails et marathons, et toujours adepte du VTT et de la randonnée. C'est que ce cinquantenaire (du meilleur cru, de 62 !lol) est un autodidacte qui s'occupe de tout et de tout le monde tout seul ! 

Cité dans le Guide du Routard consacré à la Provence, voici ce que l'on peut y lire (rubrique "où dormir ?/où manger ? Le Vaucluse/Ventoux) :

" Bed and Bike : 250 allée des Entrepreneurs; tél 06.89.97.53.64. info@bedandbike.fr 

Amical, professionnel, familial, ce gîte créé par Olivier dans un coin qui peut ne pas faire forcément rêver à priori (le nom de l'allée est significatif) est particulièrement adapté aux cyclistes et leurs vélos. 6 chambres, idéales pour des familles ou des groupes. Cafétéria gérée en mode "friends". Ici on respire déjà l'air du Ventoux, et on parle Ventoux."

Alors oui c'est vrai, le bâtiment d'Olivier est situé dans une zone réservée à des entrepreneurs et coupée de tous commerces de proximité, mais l'avantage c'est que vous y êtes particulièrement au calme ! Le lieu ne borde pas la D4 qui y accède mais se situe  un peu plus loin au fond d'une allée. L'entreprise la plus proche étant un entrepôt de fleurs, on reste dans le bucolique ! Dépendante administrativement de la commune de Vénasque (centre géographique de l'ancien Comtat), celle ci n'est pourtant située qu'à 7km.

Le gîte d'Olivier est beaucoup plus près (1,5 km) de la charmante bourgade de Saint-Didier qui cache quelques trésors pour les amateurs d'insolite.

Et pour rester dans les sites à proximité à visiter absolument (il n'y a pas que le sport dans la vie ! si ? lol), comment ne pas citer Avignon ou Orange pour les plus importants, mais aussi L'Isle-Sur-La-Sorgue si célèbre pour son marché permanent d'antiquités ou Pernes-Les-Fontaines avec sa quarantaines de fontaines et aux ruelles du XVème siècle encore préservées (et qui abrite aussi le musée du vélo !)

Mais revenons à nos moutons, à nos vélos plutôt, au gîte quoi.

Le bâtiment moderne et parfaitement équipé (accès handicapés) se divise en 2 parties : la partie dortoir avec les chambres et les sanitaires (wc à l'extérieur des chambres mais salles d'eau avec douche et lavabo à l'intérieur) et la partie "pièce à vivre" avec un grand salon/salle à manger devant une cuisine ouverte. Entre les deux un couloir de jonction avec d'autres sanitaires, un petit réfrigérateur mis à disposition des résidents, et enfin la buanderie et la seconde cuisine réservées au maître des lieux.

Olivier a pour projet d'agrandir cet espace afin de séparer la salle à manger du salon, qui peut servir à des groupes pour leur brieffing quotidien ou à des clubs pour leur réunion type assemblée générale annuelle.

En face du bâtiment principal un plus petit réservé au local à vélos (sécurisé) avec un atelier mécanique fourni en outils principaux de quoi dépanner les petits soucis.

Entre les deux une grande terrasse où il fait bon lézarder à l'abri du soleil , un peu moins du mistral, et encore moins des moustiques ! Prévoir les répulsifs à la belle saison ... Un jacuzzi est à disposition pour qui souhaite récupérer de ses efforts après une longue journée sportive. 

Quand aux chambres vous y dormirez comme des bébés, même si vous n'avez pas une centaine de km au compteur avant d'aller vous coucher. Aucun bruit extérieur, partie superbement bien isolée des pièces à vivre encore bruyantes si vous avez décidé de vous coucher tôt, elles ont toutes été récemment décorées (un thème par chambre) par l'artiste graffeur Benjamin Fallai. Toutes sont équipées d'un petit bureau avec chaise, d'un grand placard ouvert où ranger vos affaires, certaines d'un téléviseur, de deux lits simples et de deux lits superposés. Une seule chambre sur les six est équipée d'un grand lit double. Olivier m'avait bien évidemment réservé la chambre "Elles font du Vélo" clin d'œil à la communauté féminine de cyclistes du même nom dont je fais partie.

Les salles d'eau sont petites mais très fonctionnelles avec douche et lavabo. Le linge de toilette est fourni. Possibilité d'aérer par une petite fenêtre = aucune humidité résiduelle comme rencontrée parfois. Une porte qui peut se fermer à clé sépare la chambre de la salle d'eau. L'eau est chauffée comme le reste du bâtiment par un système écologique qui permet de ne jamais être en panne d'eau chaude même si on est nombreux à l'utiliser en même temps. En effet Olivier peut donc accueillir des groupes jusqu'à 25 personnes, mais vous pouvez venir solo si vous voulez ! 

Et quel coût pour séjourner au paradis ? (nb : tarifs constatés en 2019)

 Durant la basse saison du 1er novembre au 31 mars la nuitée est à 20 € et durant la haute saison du 1er avril au 31 octobre elle est de 25 € (prix/personne)

Pour un petit déjeuner il vous en coûtera 6 € (pain, beurre et confiture maison à volonté !), et pour les déjeuners et dîners 14,50 € le repas.

Olivier est aussi le cuistot de son gîte. Une cuisine simple et savoureuse adaptée aux sportifs : les portions sont généreuses ! Il cuisine des produits frais et de saison et cet adepte de nourriture saine se fournit essentiellement chez des petits producteurs de la région, voir même de son propre potager et jardin aromatique. Quand aux amateurs de bière ils seront servis ! Grâce à Ian, brasseur de Malemort-du-Comtat  de la Brasserie du Comtat et ses 12 bières différentes ("La Pompette à Bicyclette", "Le Géant", etc) dans un réfrigérateur accessible à tous : il suffit juste d'écrire ce que l'on a consommé dans un petit cahier et de régler à la fin de son séjour. Ici la confiance règne au sens propre !

Et si vous partez rouler toute la journée et que vous avez la chance qu'une voiture suiveuse vous accompagne, ou si vous désirez simplement pic-niquer, Olivier vous propose aussi des paniers repas à emporter pour 10 € (équilibrés et complets). 

Et aux beaux jours plancha et BBQ sont de la partie, Olivier est équipé.

Et pour terminer cet aparté "produits du terroir" et autres dégustations, et en transition toute trouvée vers le chapitre "sport", Olivier pourra vous faire découvrir la succulente barre énergétique 100% naturelle et bio "l'Endurante" qui est fabriquée par la famille Silvain, grand fabriquant de nougats basée à Saint-Didier (le village à proximité dont je vous ai parlé plus haut) parmi d'autres produits énergétiques habituels proposés (Overtim.s, Mulebar,etc).

Parlons sport maintenant.

Evidemment l'activité préférée des clients du "Bed and Bike" reste le cyclisme ! Le décor du gîte y est dédié, les infrastructures aussi. Dès l'entrée le ton est donné :

Evidemment la plupart des cyclistes qui réservent ici ont pour but d'aller tutoyer le sommet du "Grand Chauve", sommet mythique qui fait rêver autant qu'effrayer. Et si Olivier vous reçoit toute l'année, les plus courageux préféreront opter pour les mois propices à la grimpette vers le Mont Ventoux (1912 mètres d'altitude).

Ce n'est jamais gagné d'avance, mieux vaut consulter les prévisions météorologiques le matin du départ (un site météorologique lui est dédié avec infos en direct depuis le sommet en ce qui concerne les températures mais aussi la force du vent et des rafales, principaux ennemis du cycliste) Prévoyez toujours un coupe-vent pour la redescente !

L'ascension peut se faire via trois routes différentes : Sault (25 km), Malaucène (21km) ou Bédoin (21km). La dernière étant réputée la plus difficile mais les avis diffèrent ...Vous comparerez vous-même ! Efforts au long cours sur une pente plus douce, ou plus courts avec des pourcentages plus élevés ? A chacun ses goûts. Vous trouverez des itinéraires à foison sur le net via OpenRunner par exemple, mais Olivier met aussi à votre disposition des parcours (via son compte Strava) à télécharger.

Depuis "Bed and Bike" il vous faudra rouler 16 km jusqu'à Bédoin et 23 km jusqu'à Malaucène par exemple. Pour atteindre Sault je m'étais rapprochée de Villes-sur-Ozon en voiture afin de n'avoir que des parcours ne dépassant pas la centaine de km à chaque fois.

Et si vous êtes TRÈS TRÈS courageux, vous pouvez aussi tenter de faire partie du cercle très fermé des Cinglés du Ventoux en vous tapant les 3 faces au cours de la même journée en A/R ! (bulletin à tamponner à chaque fois chez les commerçants habilités afin de valider votre exploit) 

Mais si la météo est défavorable, ou si vous venez rouler hors saison (le col étant à presque 2000 mètres est évidemment fermé l'hiver) il y a de quoi faire !!! La région regorge de beaux paysages, de villages charmants, avec toujours le Mont Ventoux omniprésent qui domine visuellement tout le Comtat.

Le magazine "Le Cycle", dans son n°483 notamment, y a aussi consacré quelques pages avec 3 circuits proposés :

Et si l'envie vous prend de poser votre monture 100% carbone fabriquée en Asie quelques instants, faites un saut à Mormoiron (les mercredis am et samedis) visiter le showroom de Benoît Jouffret et découvrir ses fabuleux vélos MV1897 (= Mont Ventoux et sa réelle altitude de 1897 mètres !) en acier haut de gamme. Ce soudeur touche à tout vous proposera des vélos de toute beauté en sur-mesure .

Quand aux vététistes il y a de quoi faire aussi ! Et le Mont Ventoux peut se grimper via des sentiers non bitumés. Ce domaine n'étant pas le mien, ainsi que celui de la randonnée, votre hôte sera mieux à même que moi de vous indiquer tous les parcours accessibles depuis son gîte. 

Pour les coureurs à pied, pani powblèm ! Une paire de running et hop c'est parti pour des boucles plus ou moins longues selon votre niveau depuis "Bed and Bike". Un spot à découvrir pour les adeptes du trail : la station du Mont Serein  à 1437 m d'altitude sur le versant septentrional du Mont Ventoux (via Malaucène)

Et pour les nageurs alors ? J'ai supplié Olivier de créer une piscine, bon pour le moment il a d'autres priorités, mais qui sait ? Oh, juste 2 ou 3 lignes de 50 mètres suffiraient à un groupe de triathlètes ai-je suggéré ...

À la belle saison tout est simple : les nageurs en eau libre seront gâtés avec 3 lacs à quelques kilomètres en voiture du gîte (même grande sécheresse comme ce fut le cas en 2019 avec des étendues d'eau un "peu" réduites)

* Le plus proche (et mon préféré avec sa plage de sable fin) bien qu'il soit le plus petit, est celui de Mormoiron à 13 km : le Plan d'Eau des Salettes à proximité duquel le petit restaurant La Cahute vous permettra de reprendre des forces. Il y a un parcours de 6 km où courir autour aussi. Et le parking est gratuit.

Un peu plus loin (17 km) sur la route de Malaucène, juste après Caromb, se trouve le lac du Paty, aux abords un peu plus sauvages. Pas de plage aménagée, prévoyez le tapis de sol en cas de bronzette car ce sont des cailloux qui le bordent. Ce lac se termine par un mur car c'est un fait un barrage construit en 1764. Un petit café où se restaurer aussi ici. Parking gratuit mais petit, prévoyez de marcher un peu au cas où. 

Et le dernier, celui que franchement je n'ai pas apprécié (bon ok, c'était un jour de grand mistral et j'ai failli me noyer ! lol), à 15 km du "Bed and Bike", est clairement celui qui fait le plus artificiel des 3 (les 2 sus décrits le sont aussi pour la petite histoire) : le lac de Monteux à Beaulieu (le mal nommé je trouve). C'est en fait un lac sur une base de loisirs , idéale si vous venez en famille car proposant de multiples attractions et espaces de restauration, mais sans le côté sauvage des 2 autres lacs que j'apprécie. Cadre moderne,mini galets sur la plage et parking payant.

Et pour les adeptes des longueurs en piscine, deux choix s'offrent à vous selon la période durant laquelle vous séjournerez chez Olivier, sur la commune de Carpentras à 6,5 km seulement :

* En été de mi-juin à fin août dans le stade nautique du complexe sportif Pierre de Coubertin avec un bassin olympique extérieur de 50 mètres et un autre de 25 mètres

* Et un autre de mi-septembre à mi-juin, dans un vieux quartier de Carpentras rue du Mont de Piété, à la piscine municipale avec son bassin de 25 mètres dont 2 lignes d'eau sont réservées aux nageurs (horaires variés selon les contraintes scolaires à vérifier sur le site de la commune)

Vous l'aurez donc compris, je suis tombée littéralement sous le charme de cet endroit et de cette région et de la gentillesse d'Olivier !

Je n'ai qu'une envie c'est d'y retourner, et de tenter à mon tour de faire partie des "Cinglés du Ventoux", mais aussi de me faire un petit délire comme lorsque j'ai accompagné mon ami Thierry à savoir courir un semi-marathon (à pied, pas à vélo cette fois) depuis Bédoin jusqu'au sommet...

"Bed and Bike" est THE SPOT TO BE pour les triathlètes, les cyclistes et tous les fadas de sport, que ce soit en mode introversion vacances solo, ou en stage préparatoire avec son club.

Petite liste non exhaustive des diverses compétitions qui se déroulent à proximité du gîte : 

cyclosportives :

* Granfondo Santini Ventoux en juin (175 km)

* La Ventoux-Sud en septembre ( 82 ou 145 km)

* La Haute Route du Ventoux en octobre (sur 3 jours, 275 km au total)

trails :

* Terra Ventoux Ocres en janvier (12 ou 23 km)

* Ergysport Trail du Ventoux en mars (9, 24 ou 46 km)

* Grand Raid Ventoux en avril (27, 55 ou 100 km)

* Traversée des Dentelles en juin (10 ou 21 km)

* Festival de la Course en Montagne fin août à Bédoin ( 14 ou 42 km)

* Saint-Didier en octobre (13 ou 29 km)

courses sur route :

* Semi-marathon du Ventoux en juillet

* Toutes les "foulées" et autres corridas des villes du Vaucluse (Avignon, Cavaillon, ...)

triathlon :

* Ventouxman en septembre (format L)

Seconde tentative ...

Triathlète depuis 2011 sur des distances allant du XS lors de ma première année à du L en 2015, je rêvais de faire un "ironman"au moins une fois dans ma vie ! 

A la base je suis coureuse (de course à pied, pas de mecs ! quoique ...), toutes distances, tous profils, route et trails, pas mal d'ultras. Bref, arthrose + blessures diverses et variées m'ont fait bifurquer vers le triathlon. 

Un léger problème cependant : je nage comme une enclume. J'aurais préféré écrire "je ne sais pas nager" comme beaucoup, car dans ce cas j'aurais eu tout à apprendre en partant sur de bonnes bases. Non, là je nage le crawl depuis mon adolescence, en autodidacte, très irrégulièrement, et donc avec BEAUCOUP de défauts !!!

Mes débuts en eau libre furent semblables à tous ceux qui passent de la piscine à de grandes étendues d'eau sans fond et sombres : panique, sensation d'étouffer, oppression ... Les bons conseils de Catherine Gance (que je connaissais sur le circuit trail) rencontrée sur le bord des étangs de Cergy m'ont bien aidée. (nb Cathy vient de boucler son 6ème Ironman !) 

A force de persévérance j'ai bien progressé au niveau de mes sensations négatives, mais à peine au niveau de ma technique ! Et pourtant des cours j'en ai pris ... Particuliers, il va s'en dire. J'ai écumé quasi tous les profs du Val d'Oise en changeant de piscine à chaque fois (pour pas les recroiser, car ils sont tous en dépression maintenant! lol !) et je nage toujours aussi mal et lentement (2'20/100m). 

J'ai donc débuté par un format "découverte" (XS = 750m de natation + 20 km de vélo + 5 km de course à pied) en 2011, puis rapidement des formats "olympiques" (M = 1500m + 40 km + 10 km), et enfin "longues distances"( L = 1900m à 2000m + 90 km + semi-marathon) jusqu'en 2015. 

En parallèle à ces épreuves de triathlon, je continuais à pratiquer des compétitions de course à pied surtout, mais aussi des cyclosportives et quelques petites distances de compétition en eau libre. Je me suis aussi essayé au duathlon (cap + vélo + cap), ainsi qu'à l'aquathlon (natation + cap)

Je profite de l'émulation donnée par mon changement de club pour la nouvelle saison 2015/2016 (je quitte la Team Cap Triathlon de Versailles, pour le "TSF" Triathlon Sannois-Franconville) pour tenter ce qui représente pour moi la concrétisation de la discipline du triathlon, à savoir un IRONMAN ( = "full" ou XXL). 

La distance à parcourir pour ce type de format est le double d'un L : 3800 mètres de natation en hors-d’œuvre, suivis de 180 km à vélo en plat principal puis un marathon (42,195 km) en guise de dessert.

Je n'ai qu'un seul but alors, en faire un et un seul, et du coup je préfère le choisir appartenant au circuit Ironman (label américain d'origine, racheté par un groupe chinois ensuite).

Budget limité oblige je préfère rester en France. Deux choix possibles alors : le mythique Ironman de Nice en Juin, celui par qui tout a commencé dans les années 80 en Europe, ou celui de Vichy fin Août.

Le premier se déroule en mer. J'ai déjà du mal à nager en lac lorsque le clapot est un peu fort, alors en mer si par malheur il y a du vent, très peu pour moi. J'opte donc pour celui de Vichy dont la natation se déroule dans l'Allier avec deux boucles distinctes à effectuer, dont une sortie "à l'australienne" entre. 

Début d'année 2016 je m'offre "la bible" de l'entraînement pour un ironman, le livre de Guy Hemmerlin : "de 0 à 126 km".

Six mois d'entraînements détaillés semaines après semaines, que je commence fin février afin que la clôture de celui ci tombe pile poil avec le dernier dimanche du mois d'Août.

La charge d’entraînements qui augmente progressivement ne me fait pas peur, je suis une adepte du "no pain, no gain". J'ai du temps de libre, je suis célibataire et mon fils est à l'étranger, c'est le moment où jamais.

Petit détail cependant, oh, un rien, une broutille, lol : je ne suis toujours pas inscrite !!! Boule au ventre  à l'idée de me lancer enfin. Etre si ridicule ne me surprend qu'à moitié, je suis une vraie "pétocharde"dés qu'il s'agit d'épingler un dossard (ou de passer un examen, un entretien, liste non exhaustive ...), alors que j'ai un mental d'acier pour m'infliger des heures et des heures d'entraînements ...

Au bout de deux mois (quand même !), petit clic qui me vaut un gros choc (et je ne parle pas du prix de l'inscription !!!) je me lance enfin : je suis incriiiiite !!!!

Ma vie change soudainement du tout au tout. A moi les cauchemars qui peuplent dorénavant mes nuits (les matins plutôt, car la nuit je travaille !), à moi les doutes qui s'installent sur ma charge d'entraînement (en fais-je assez ? je questionne à tout va les copains qui en ont déjà réalisé un et c'est pire !), à moi le frigo vide car je n'ai même plus le temps d'aller faire les courses, adieu les soirées amicales, etc, etc. Bref, je me prépare ...

En Mai je cours le marathon de Copenhague avec mes copains du casino, mi-Juin je participe au triathlon L de Beauvais en préparation. Un gros contingent du club est présent, je suis sur place dés la veille, j'ai repéré le parcours les jours précédents, en un mot "j'en veux". Un peu trop ... Je réalise un chrono de 5h28, de très bon augure, mais qui révèle en fait que je me suis donnée à fond sur cette épreuve, pas top à deux mois de mon objectif principal.

Fin juin, afin de mettre toutes les chances de mon côté, je pars à Vichy deux jours afin de réaliser un week-end "choc" dans les trois disciplines et de repérer les lieux. 

Et ce qui devait arriver arriva, à l'occasion d'une banale séance de fractionné début juillet : coup de poignard dans la fesse gauche qui me cloue sur place et m'oblige à rentrer en marchant. Trouver un médecin en ce début d'été n'est pas évident. Examens bidons, rien d'anormal à signaler, repos prescrit, en course à pied à minima. Je m'octroie 15 jours et à la reprise je ne peux plus que trottiner. On fera avec l'endurance acquise au long cours.

L'échéance approche, le stress augmente, ma fatigue aussi et mes kilos s'envolent ... Je n'ai pas réussi à avoir des congés avant le fameux week-end et j'arrive, sans le réaliser, épuisée le vendredi à Vichy. Je fais la connaissance d'un triathlète du VMT, Jacques, ami commun de mon meilleur ami dans la discipline, Philippe, pour qui c'est le premier aussi, et avec qui partager mes inquiétudes. Mais il a la chance d'avoir une épouse sophrologue lui ! 

Et pour clore toute cette série de déveine, la semaine a été caniculaire. Résultat, la température de l'Allier a augmenté comme souvent, dépassant les 24° ce dimanche matin à 7h = combinaisons interdites !!! (dans la réglementation fédérale, elles ne sont autorisées que jusqu'à 24°). Cette nouvelle m'achève. J'avais déjà froid au bout de 45 mn dans ma piscine habituelle avec une eau à 28°, alors ! Faut dire que descendue à 46 kg (poids de forme = 50) je n'avais plus de réserve de protection ...

Je m'étais positionnée dans le sas des "1h30", donc dans l'un des derniers, et lorsque ce fut mon tour de sauter je m'étais déjà bien décomposée avant.

Je n'ai réellement pu nager que sur les premiers mètres, non pas que j'étais bousculée par les autres nageurs (nous ne sautions que 3 par 3), mais je fus dés le départ perturbée par le fort clapot de l'eau : nous partions à contre courant, mais le long du rivage, ce qui renvoyait les remous des bateaux de surveillance, très déstabilisants ! Ceci rajouté à mon angoisse de ne pouvoir boucler la distance sans aide à la flottaison de ma combinaison ... Petit à petit j'ai bien senti que je nageais de moins en moins vite, avec une sensation d'engourdissement qui me gagnait peu à peu. Au demi-tour je me suis vite rendue compte qu'il n'y avait plus que 2 ou 3 nageurs derrière moi : panique ! Du coup je me suis mise à brasser, mais dés que je tentais à nouveau de mettre mon visage dans l'eau un sentiment d'oppression m'envahissait. Et pourtant un kayak me suivait de près tout du long, au cas où. Je sorti enfin de ce calvaire en jetant un rapide coup d'oeil à ma montre : 1h13 pour parcourir la première boucle de 1900 mètres !!! (bon, j'avais 2100 au compteur, mais peu importe). Que faire ??? Repartir pour la seconde boucle à réaliser en moins de 47 mn puisque le délai limite était de 2h, ou stopper là ? Pas le temps de trouver la réponse qu'un secouriste me planta son thermomètre dans l'oreille : 35° !!! En pleine crise d'hypothermie je fus obligée de déclarer abandonner et immédiatement transportée sous la tente médicale. Une fois réchauffée je passais le reste de la journée à sangloter tout en encourageant mon nouvel ami qui lui réussissait brillamment son premier ironman.

Bilan de ce week-end très riche en émotions diverses et variées : énorme déception certes, beau trou dans mes finances pour rien, mais l'intuition que ce matin là j'avais enfin déposé un énorme stress que ne revivrai plus pour rien au monde. Je réalisais que ce type de distance était à ma portée à condition d'y apporter quelques ajustements préalables. Quatre mois plus tard, je me faisais opérer de ce que je ne croyais être qu'un simple claquage de mon iscio jambier et qui s'était avéré être en fait une rupture quasi totale de ce dernier : si j'avais commencé le circuit marathon à Vichy je n'aurais jamais pu le terminer de toute façon !

Le temps passe, des copines du club réalisent leur premier ironman, je me rétablis progressivement et les compétitions reprennent. J'enchaîne surtout les triathlons et les cyclosportives durant la saison 2017/2018, car en formation professionnelle pour apprendre tout de la mécanique et de la vente des vélos, cela me laisse enfin la totalité de mes week-end de libres ! 

Une fois le précieux sésame en poche (CQP Technicien du cycle) à l'automne dernier, je reprends mes fonctions au sein de mon entreprise.

Nous sommes en Octobre et je décide en une semaine de douce folie, de finaliser l'ensemble de ma future année sportive 2019 en fonction de mes congés professionnels. Et sur le papier tout semble topissime !

Et hop, je sens le besoin irrépressible d'à nouveau tenter le saint Graal : un "ironman". 56 ans c'est le moment où jamais. J'opte pour le Frenchman, anciennement dénommé " l'Ironman du Médoc" ou "Ironmédoc" (mais rapidement attaqué sur ce point par le géant asiatique) à Hourtin (Gironde) le 1er juin 2019. Natation en lac avec une barrière horaire très large de 2h15, parcours vélo modifié en une seule boucle ultra plate et roulante sans autre difficulté que le vent assez habituel, et course à pied sans aucune difficulté non plus... sur le papier.

Je convaincs mon meilleur ami du TSF de m'y accompagner. Anto n'hésite pas longtemps, blessé la saison dernière, son désir de longue distance le démange furieusement. Un nouveau venu au club, Phil est lui aussi partant. Aucun des deux n'est novice sur la distance et de ne pas me savoir seule dans cette nouvelle aventure me rassure énormément.

En attendant je m'entraîne pour le marathon de Valencia début décembre avec mon équipe de collègues du casino. Bonne préparation, mais chrono décevant de 3h52 : je ne supporte décidément plus de courir sous la chaleur ...(et dire qu'il y a 14 ans je terminais 2nde féminine du Marathon des Sables !!! Mais bon, la ménopause est passée par là ...)

Froid/chaud/froid : je termine l'année 2018 et commence la nouvelle par une belle bronchite qui se transforme rapidement en pneumonie que même les antibiotiques ne parviennent pas à soigner. Deux mois de galère, entraînements minimum, fatigue maximale. Et dire que j'avais prévu de débuter les 6 mois de préparation début janvier ! 

Je n'opte pas tout de suite par les entraînements du livre de Hemmerlin, mais par un plan glané dans le magazine "Triathlète", couplé aux conseils du blogeur François Kartheuser. Je pioche à droite et à gauche, pas très constructif tout ça ...

Au bout d'un mois je reviens à mon précieux bouquin... que je suis plus ou moins selon mon agenda professionnel, la météo, ma fatigue, bref, je m'adapte.

L'hiver est pourri, mais en même temps ça ne change pas de chaque hiver, sauf que la mémoire a tendance à zapper les mauvais moments. Je fais partie de ceux qui roulent (à vélo, sinon trop fado ! lol) par tous temps, parfois à mes risques et périls (belle chute sur une plaque de verglas en mémoire) : pluie, vent et tout le tralala

De février à début mai j'augmente peu à peu les distances dans chaque discipline lors d'un entraînement hebdomadaire : de 10 km en 10 km à vélo pour arriver aux 180 km au moins 2 fois avant le 1er juin; de 200m en 200m lors d'une séance en natation dans un bassin de 50m non stop en enchaînant les longueurs (sans pull boy mais avec un jammer en néoprène histoire de battre les jambes un minimum quand même tout en tentant de flotter) jusqu'à fin avril en piscine puis en eau libre en combinaison néoprène dans le lac de Cergy (eau trop froide à mon goût avant !); et en course à pied en suivant une prépa type marathon habituelle avec 2 ou 3 séances de plus de 25 km.

Le reste des séances se déroule avec du travail qualitatif (en opposition au travail quantitatif que je viens de décrire) : éducatifs en natation, quelques séries "rapides", VMA et travail au seuil en cap, vélocité + force à vélo avec des séries effectuées le plus souvent sur la piste réservée aux cyclistes à Longchamp propice à ce genre de travail.

Ce sont ainsi des semaines avec 3 à 4 entraînements de course à pied (50 km environ/semaine), 3 sorties à vélo (jusqu'à 400 km dans une semaine), et 3 séances de natation (cumul max dans cette discipline = 7000 mètres).

Je demande à mon corps de s'adapter constamment car il n'y a pas une semaine qui ressemble à la précédente : je sors en fonction de mon agenda professionnel mais aussi en fonction de la météo du jour : aucun horaire pré-défini, pas de jour fixe dans telle ou telle discipline, etc. 

Et ce sont ces multiples adaptations qui renforcent ma forme physique jusqu'au jour J.

Je roule et cours environ 3 fois / semaine parfois 4 pour la cap, et nage 2 à 3 fois parfois aussi. Avec donc des journées durant lesquelles j’enchaîne 2 disciplines consécutivement : natation + cap ou vélo + cap

Dans mes petits aménagements réalisés par rapport à mon entraînement pour Vichy je fais attention à 3 choses : je me garde une journée de repos/semaine dans la mesure du possible (repos sportif j'entends), je dors jusqu'à plus sommeil (sauf contrainte obligatoire) et je continue de manger à ma faim (c'est à dire beaucoup !) avec compléments alimentaires histoire de ne manquer d'aucun nutriments.

Je passe de 15h d'entraînements cumulés par semaine en février/mars à plus de 20h en avril, pour réduire à nouveau à 15h en mai à l'approche de l'échéance.

Ces heures d'entraînements se cumulent à mes 40h de travail hebdomadaire : mes fonctions de "chef de table" au Casino d'Enghien-les-Bains avec pas mal d'heures sup histoire de mettre du beurre dans mes pâtes, et mon boulot extérieur d'agent d'entretien (femme de ménage quoi !) dans mon immeuble.

Le triathlon est un sport extrêmement onéreux, entre le prix des dossards, les déplacements et le matériel (surtout pour le vélo) j'y laisse un bras à chaque saison.

Du côté des épreuves préparatoires je participe à des courses : un trail de 10 km en février, un semi-marathon en mars, un 10 km sur route en avril, mais l'épreuve clef reste le triathlon de format L à Lacanau en mai, pile poil un mois avant mon XXL. 

En effet, tout comme il est bon de s'aligner sur un semi à un mois d'un marathon dans l'optique d'une répétition générale de la distance divisée par 2, ce format L englobe exactement les distances des 3 disciplines divisées par 2 de mon futur "ironman".

Et cerise sur le gâteau, une bonne partie du parcours vélo sera reprise lors du Frenchman, les deux triathlons se déroulant dans la même région de Gironde à quelques km de distance seulement. 

Je profite des quelques jours passés à Lacanau avant la course pour aller repérer les 3/4 du parcours vélo du Frenchman à l'occasion d'un belle sortie longue. Plat, roulant avec le vent comme compagnon de route.

De nature anxieuse, je pratique la visualisation mentale sans le savoir depuis le début de ma pratique de la compétition (en tant que musher au départ, dans ma première vie il y a plus de 30 ans !) et pour cela j'ai toujours eu besoin concrètement de reconnaître mes futurs parcours de compétition (dans la mesure du possible). Cela me rassure énormément. J'ai une mémoire dite visuelle qui m'aide à anticiper les éventuelles difficultés que je rencontrerai le jour J.

Je prévois tout dans les moindres détails, je m'imagine différents scenarii avec des plans B voir C au cas où ...

Hors de question non plus d'arriver à l'arrache comme à Vichy 2 jours avant l'épreuve ! J'ai aussi choisi le Frenchman car la date tombait durant mes vacances (je ne peux pas choisir mes dates de congés), alors je suis sur place 10 jours avant et j'en profite pour m'imprégner des lieux et de l'ambiance qui s'y installe progressivement (d'autres formats de course ont lieu les jours précédents et c'est une véritable fête du triathlon qui s'organise dans la commune !)

Tout en allégeant considérablement ma charge d'entraînement afin d'arriver parfaitement affûtée et reposée le jour J, j'en profite néanmoins pour reconnaître les quelques km qui me manquaient sur le parcours vélo, et rouler à nouveau en fractionnant la distance sur la partie que j'avais déjà repérée un mois avant.

Je repère aussi le parcours de la course à pied qui consiste en une boucle de 10 km (un "T" plutôt) à parcourir 4 fois avec comme point de départ l'Isle aux Enfants (îlot au bord du lac d'Hourtin avec aire de jeux pour les enfants) où tout se déroulera : arrivée de la natation, parc à vélo, A/R vélo et cap, triathlon expo. Ma location Airb'n'b longe le site, idéal pour ma petite organisation de prépa. Léger footing donc sur 10 km maxi.

Par contre ce qui me stresse le plus, comme d'habitude (et comme pour la plupart des triathlètes) c'est la partie natation. Celle par qui mon échec arriva il y a 2 ans. J'ai relativement réglé le problème du froid grâce à un poids corporel stable de 50/51 kg (je mesure 160 cm) et trouvé le truc de la graisse à traire + crème chauffante au cas où. J'ai aussi investi dans une combinaison Sailfish haut de gamme qui me protège parfaitement. Je n'ai juste pas réussi à nager suffisamment tôt à mon goût en haut libre dans la saison contrairement aux années précédentes où je retrouvais les étangs de Cergy fin mars et non pas fin avril comme cette année. Mais bon, la partie natation du triathlon de Lacanau ne s'est pas trop mal passée alors je tente de me persuader qu'il en sera de même dans le lac d'Hourtin. Alors bien évidemment je vais nager de là où aura lieu le départ : sur la plage de Piqueyrot située en face de l'Isle aux Enfants, encore déserte et sans les futures bouées de repérage. De là je regarde aux jumelles le point d'arrivée ... qui me semble si loin ! J'ai parcouru aussi des blogs relatant cette compétition pour glaner ici ou là des détails précieux dont je pourrais me servir et c'est le lever du soleil, éblouissant et gênant certains nageurs qui me fait choisir des lunettes fumées par exemple.

Le repérage dans les 3 disciplines est optimal donc. Mais un triathlon peut aussi tourner en grosse galère en cas de problème matériel ou d'ennuis digestifs.

Question matériel en natation je viens donc de l'évoquer, le choix de la combi et des lunettes est fait.

En course à pied avec déjà 20 marathons "secs" (= sans la natation + le vélo avant ) couru ces 20 dernières années je commence à avoir l'habitude ! Ce sera porte bidon avec bidon de 700ml afin de boire toutes les 10 mn comme d'habitude ma boisson énergétique, et ceinture porte-dossard qui me permettra aussi d'emporter mes précieux gels. Ambassadrice pour la marque Overstim.s qui me convient très bien depuis de longues années je découvre grâce à Anto les gels SIS que j'apprécie aussi. Côté équipement vestimentaire j'opterai pour le singlet du club (trifonction mais en 2 parties, plus pratique pour les petits besoins) à adapter le jour J en fonction de la météo.

La logistique la plus compliquée concerne la partie vélo. Heureusement que mon diplôme de mécanicienne acquis l'année dernière me permet de ne plus du tout angoisser à l'idée d'un souci à régler seule (assistance extérieure strictement interdite en compétition,  même l'aide d'un autre concurrent) sur les 180 km du parcours. Tout est prévu "au cas où" dans une boite style bidon fixée au cadre + poches du maillot (3 chambres à air, démonte pneus, cartouches CO2, maillon attache rapide, multi outils). Du coup un double porte-bidon est aussi fixé à l'arrière de la selle afin d'emporter de quoi tenir 90 km avant le ravito perso de la mi course.

J'ai réglé mon vélo (Alias Comp Tri Specialized) pour un parcours plat et roulant, le plus aéro possible : prolongateurs, selle avancée, roues Cosmic à jantes de 50 mm, pneus Power Compétition de Michelin.

Ma tenue de cycliste sera composée d'un double cuissard afin de soulager mon iscio récemment opéré et toujours douloureux dés que j'adopte la position couchée sur les prolongateurs trop longtemps. Cuissard première peau très fin du singlet, puis cuissard à la peau de chamois spéciale longue distance au dessus. Aucune gêne lors des tests, cela évite même les éventuels frottements. Je ne garderai que le singlet pour la cap donc. Quand au haut, maillot obligatoire car trop besoin des poches pour mes produits énergétiques, les poches étant inexistantes ou presque sur le haut de mon singlet. On verra aussi la météo du jour afin de rajouter veste ou manchons éventuels.

Question nutrition je suis donc cliente et ambassadrice des produits Overstim.s. Pas du tout adepte de la tendance "low carb" , du moins pas encore, j'utilise des produits énergétiques non seulement en compétition, mais aussi à chaque entraînement. Alors ok, mon corps ne sait peut-être pas puiser dans sa filière "graisses" lorsqu'il s'agit de trouver de l'énergie, mais uniquement dans la filière "sucres" que je lui fournis toutes les 10 mn maxi, mais cela ne m'a jamais empêché de réussir des épreuves de longues distances (ex : UTMB en 2006 bouclé en 30h30 uniquement avec des gels ingurgités chaque heure et de la boisson énergétique).

Et comme mon corps est habitué à ce régime diététique sportif au quotidien , je n'ai ainsi jamais souffert de problèmes gastriques si courant lors d’épreuves longues distances dans le milieu sportif.

Mais une bonne alimentation et des produits énergétiques adaptés à ma pratique sportive n'empêchent malheureusement pas les désagréments gastriques qui ne manquent pas de survenir chaque matin dans les 2/3 heures qui précèdent le départ : mon intestin trop sensible à mon humeur anxieuse me le rappelle systématiquement ! Alors pour limiter les risques au maximum j'opte toujours pour une cure de probiotiques le mois qui précède un "ultra" (distance).

La veille d'un triathlon + au repas précédant le départ je prends aussi des sachets de Smecta (bien utiles lorsqu'on boit la tasse dans des eaux troubles)

Et pour recharger le corps en glucides les 3 jours avant + en guise de petit déjeuner, j'ai remplacé mon traditionnel Gatosport et Malto (Overtsim.s) par une fabrication maison de gâteau de riz : riz rond bio, lait végétal, œufs bio, fructose (un peu), cannelle. Il me tient bien au corps et pour longtemps, un peu constipant ce qui est idéal, et sans risque d'hypoglycémie réactionnelle grâce au fructose (même si Anto se moquera bien ensuite de mon alimentation ! lol)

Et maintenant "yapluka" !

Les entraînements des derniers mois se sont en général bien passés, j'ai réussi à jongler avec un emploi du temps compliqué, je ne suis ni malade ni blessée, j'ai réussi à reconnaître l'ensemble du parcours, pas de problème matériel de dernière minute, la seule inconnue sera la météo (mais qui sera partagée par tous et que je n'aurai d'autre choix que de faire avec).

En un mot tous les voyants sont au vert, je n'ai rien à regretter dans ma prépa (à part un manque total de renforcement musculaire mais les journées ne font pas 48h non plus et j'assume ce choix). Je n'ai plus qu'à attendre l'arrivée de mon ami Anto et de sa petite famille afin de partager avec lui cette belle et nouvelle aventure pour moi !